हर किसी को पसंद आएगा नाश्ते में बना ये हाई-प्रोटीन चीला, सुबह की जल्दबाजी में झटपट कर सकते हैं तैयार

अगर आप भी रोज-रोज इसी उलझन में रहते हैं, तो आज हम आपके लिए एक बेहतरीन उपाय लेकर आए हैं- हाई-प्रोटीन मूंग दाल का चीला। जी हां, यह न सिर्फ बनाने में बेहद आसान है, बल्कि स्वाद में भी इसका कोई जवाब नहीं है। मूंग दाल से बने होने के कारण इसमें प्रोटीन की भरपूर मात्रा होती है, जो आपको दिन भर एनर्जेटिक बनाए रखती है।

सबसे अच्छी बात यह है कि इसे खाने के बाद लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस होता है, इसलिए यह वजन कम करने वालों के लिए भी एक बहुत शानदार विकल्प है।

(Image Source: AI-Generated)

हाई-प्रोटीन चीला बनाने के लिए सामग्री

इसे बनाने के लिए आपको बहुत ज्यादा चीजों की जरूरत नहीं है। आपके किचन में मौजूद सामान से ही यह तैयार हो जाएगा:

• एक कप पीली या हरी मूंग दाल (रात भर या कम से कम 2 घंटे भीगी हुई)
• 1 छोटा टुकड़ा अदरक और 1-2 हरी मिर्च
• बारीक कटा हुआ प्याज और टमाटर
• बारीक कटा हुआ हरा धनिया
• नमक, हल्दी और थोड़ा सा जीरा
• सेंकने के लिए थोड़ा-सा तेल या घी

आप चाहें तो इसमें अपनी पसंद की सब्जियां जैसे गाजर या शिमला मिर्च भी कद्दूकस करके डाल सकते हैं, इससे यह और भी पौष्टिक हो जाएगा।

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