शिशु और मां दोनों के लिए वरदान हैं ये 5 Superfoods, डाइट में शामिल करने पर मिलेंगे ढेरों फायदे
प्रेग्नेंसी एक ऐसा सफर है जिसमें एक महिला न सिर्फ बच्चे को जन्म देती है बल्कि उसे पालती-पोसती भी है। बच्चे की हर छोटी-बड़ी जरूरत को पूरा करने के लिए मां अपना सारा समय दे देती है लेकिन इस बीच एक मां के शरीर को भी कई पोषक तत्वों की जरूरत होती है। ऐसे में आइए आपको 5 सुपरफूड्स (Superfoods For Mother And Child) के बारे में बताते हैं।
लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। मां बनना आसान नहीं होता! एक मां को बच्चा पैदा होने से लेकर उसके होश संभालने तक उसका हर पल ख्याल रखना होता है और इसके बाद भी यह सफर जिंदगी भर जारी रहता है। बच्चे की हर जरूरत को पूरा करने के लिए मां अपना आधे ये ज्यादा वक्त बच्चे को देती है। ऐसे में बच्चे के साथ-साथ मां को अपनी हेल्थ (Nutritious Diet For New Mothers) का खास ख्याल रखना चाहिए। मदरहुड एक फुल टाइम जॉब है जो आपको किसी भी हालत में पूरी करना ही होती है।
ऐसे में, अपने खानपान की देखभाल करना भी जरूरी है जिससे उन्हे दिनभर एनर्जी मिल सके और उनकी हेल्थ के साथ कोई खिलवाड़ भी न हो। ऐसे में कुछ सुपरफूड्स (Superfoods For Mother And Child) है जो हर मां को उनके सेहत को बनाएं रखने में मदद कर सकते हैं। ये खासतौर पर विटामिन, मिनरल्स, प्रोटीन और अन्य जरूरी पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। आइए जानते हैं इनके बारे में।![]()
बेरीज
बेरीज जैसे स्ट्रॉबेरीज, ब्लूबेरीज, रसभरी आदि में विटामिन सी, एंटीऑक्सिडेंट्स और फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है। इसके अलावा इनमें कम कैलोरी होती है जो वेट लॉस में भी मदद करती हैं।
योगर्ट
योगर्ट प्रोबायोटिक्स का अच्छा सोर्स होता है जो पाचन को सुधारता है और इम्यून सिस्टम को मजबूत करता हैं। इसके अलावा ये मांसपेशियों के रिपेयर और ग्रोथ में भी मदद करता है।यह भी पढ़ें- पहली प्रेग्नेंसी के दौरान वर्किंग वुमन इन बातों का रखें ध्यान, Work Life Balance करने में नहीं होगी परेशानी