ठंड में बढ़ जाती है High Blood Pressure की समस्या, इन लक्षणों से कर सकते हैं पहचान

लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। Cold Weather Health Risks: सर्दी का मौसम सिर्फ वातावरण में ही नहीं, बल्कि हमारी सेहत पर भी काफी असर डालता है। तापमान कम होने की वजह से सेहत से जुड़ी कई परेशानियां हो सकती हैं, जिनमें सिर्फ सर्दी-जुकाम नहीं, हाई ब्लड प्रेशर (High Blood Pressure In Winter) तक शामिल है। जी हां, ठंड के मौसम में ब्लड प्रेशर में उतार-चढ़ाव हो सकता है। इसलिए कई लोगों को इस मौसम में हाई ब्लड प्रेशर की समस्या का सामना करना पड़ता है। आइए जानते हैं कि आखिर क्यों सर्दियों में ब्लड प्रेशर बढ़ता है और इसके लक्षण (winter blood pressure symptoms) कैसे होते हैं।

क्यों बढ़ता है सर्दियों में ब्लड प्रेशर?

• ब्लड वेसल्स का सिकुड़ना- ठंड के मौसम में शरीर का तापमान बनाए रखने के लिए ब्लड वेसल्स सिकुड़ जाती हैं। ऐसा इसलिए होता है, ताकि शरीर से हीट लॉस कम हो सके और सर्दी से बचाव में मदद मिले, लेकिन इसके कारण ब्लड सर्कुलेशन धीमा हो जाता है और ब्लड वेसल्स की दीवारों पर ज्यादा प्रेशर पड़ता है। इसके कारण ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है और दिल को ब्लड पंप करने के लिए ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है। आपको बता दें कि इसकी वजह से हार्ट अटैक या स्ट्रोक भी आ सकता है।
• फिजिकल एक्टिविटी में कमी- सर्दियों में लोग कम बाहर निकलते हैं और फिजिकल एक्टिविटी कम करते हैं। इसके कारण वजन बढ़ने की समस्या हो सकती है, जिसके कारण हाई ब्लड प्रेशर की समस्या हो सकती है।
• नमक और चीनी ज्यादा खाना- सर्दियों में खुद को गर्म रखने के लिए हम ज्यादा खाना खाते हैं, जिनमें चीनी और नमक की मात्रा ज्यादा होती है। नमक और चीनी की मात्रा ज्यादा होने के कारण ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है।
• तनाव- सर्दियों में धूप कम निकलती है, जिसके कारण विटामिन-डी कम मिलता है। इस वजह से तनाव और डिप्रेशन जैसी समस्याएं हो सकती हैं। तनाव बढ़ने की वजह से भी ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है।

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ब्लड प्रेशर बढ़ने के लक्षण कैसे होते हैं?

आमतौर पर ब्लड प्रेशर बढ़ने के कोई असमान्य लक्षण नजर नहीं आते, जिसकी वजह से कई बार इसका समय से पता नहीं चल पाता, लेकिन इसके कुछ लक्षण ऐसे हो सकते हैं-

• सिरदर्द
• चक्कर आना
• नाक से खून आना
• धुंधला दिखाई देना
• थकान
• सांस लेने में तकलीफ

ब्लड प्रेशर को कैसे मैनेज करें?

हेल्दी डाइट लें- फलों, सब्जियों, साबुत अनाज और कम फैट वाले डेयरी प्रोडक्ट्स को अपनी डाइट में शामिल करें और नमक व चीनी का सेवन कम करें।

वजन कम करें- अगर आपका वजन ज्यादा है, तो वजन कम करने की कोशिश करें।

फिजिकली एक्टिव रहें- रोजाना कम से कम 30 मिनट एक्सरसाइज करें।

तनाव कम करें- योग, मेडिटेशन या अन्य तनाव कम करने वाली तकनीकों की प्रैक्टिस करें।

शराब और धूम्रपान से बचें- शराब पीना और स्मोक करना ब्लड प्रेशर को बढ़ा सकते हैं।

ठंड से बचाव करें- गर्म कपड़े पहनें और घर को गर्म रखें। बाहर निकलते समय सिर और कान को ढककर रखें।

डॉक्टर की सलाह लें- अगर आपको हाई ब्लड प्रेशर है, तो डॉक्टर की सलाह संपर्क करें और नियमित रूप से जांच करवाएं।

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Disclaimer: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।