सर्दियों में रोजाना दही खाने से सेहत काे मिलते हैं गजब के फायदे, बस इन बातों को न करें अनदेखा
Curd Benefits In Winter सर्दी के दिनों में रोजाना दही खाना सेहत के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है। दही पाचन तंत्र से लेकर इम्युनिटी को मजबूत बनाने में मददगार है। हालांकि ठंड के मौसम में हमें रात में दही (Curd In Winter) खाने से बचना चाहिए। दही का रोजाना सेवन न केवल आपके शरीर को स्वस्थ रखता है बल्कि आपके संपूर्ण स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है।
लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। Benefits Of Curd In Winter: सर्दियों का मौसम शुरू हो चुका है। ठंड के दिनों में खाने के लिए कई तरह के ऑप्शन मौजूद होते हैं। हालांकि कई ऐसी भी चीजें हैं, जिसे खाने से परहेज करना हाेता है। ऐसी ही चीजों में दही भी शामिल है। दरअसल दही की तासीर ठंडी होती है। इसलिए लोग मानते हैं कि इसे खाने से शरीर को कई तरह से परेशानी हो सकती है। लेकिन ये बात पूरी तरह से सच नहीं है। सर्दियों में दही खाने से सेहत को कई फायदे पहुंचते हैं। ठंड में दही (Curd In Winter) खाने से इम्युनिटी बूस्ट होती है। आइए जानते हैं ठंड में दही खाने के फायदों के बारे में-
हड्डियों को करे मजबूत
दही में कैल्शियम और फॉस्फोरस की अच्छी मात्रा पाई जाती है। इससे हड्डियाें और दांतों को मजबूती मिलती है। रोजाना दही खाने से ऑस्टियोपोरोसिस जैसी बीमारियों का खतरा कम होता है।
डाइजेशन को सुधारे
दही में प्रोबायोटिक्स जैसे अच्छे बैक्टीरिया पाए जाते हैं, जो पाचन तंत्र को बेहतर बनाते हैं। ये बैक्टीरिया आंतों में अच्छे बैक्टीरिया का संतुलन बनाए रखते हैं और कब्ज, एसिडिटी जैसी समस्याओं को दूर करने में मदद करते हैं।यह भी पढ़ें: Curd In Winter: क्या सर्दियों में भी खाया जा सकता है दही? जानें क्या कहते हैं एक्सपर्ट
इम्युनिटी बूस्टर है दही
दही में मौजूद प्रोबायोटिक्स और विटामिन इम्युन सिस्टम को मजबूत बनाते हैं। रोजाना दही खाने से छोटी-छोटी बीमारियों का खतरा कम हो जाता है। यह शरीर को अंदर से मजबूत बनाता है और रोगों से लड़ने की क्षमता बढ़ाता है।दिल की सेहत का रखे ख्याल
दही हमारे दिल को स्वस्थ रखने में मदद करता है। इसमें मौजूद अच्छे फैट्स और प्रोबायोटिक्स कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में कारगर माने जाते हैं। इससे हार्ट अटैक और स्ट्रोक जैसी समस्याओं का खतरा कम हो जाता है।
वेट लॉस में मददगार
जो लोग मोटापे से परेशान हैं उन्हें दही का सेवन जरूर करना चाहिए। दही में प्रोटीन और कम कैलोरी होती है, जिससे यह पेट को लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराता है। दही मेटाबोलिज्म को भी बढ़ाता है, जो वजन घटाने में मदद करता है।तनाव से दिलाए राहत
दही में मौजूद अच्छे बैक्टीरिया मेंटल हेल्थ के लिए भी फायदेमंद माने जाते हैं। ये तनाव और अवसाद को कम करने में सहायक हो सकते हैं। दरअसल दही खाने से हमारे दिमाग को आराम मिलता है और वो सही से काम कर पाता है।खाने में इस तरह शामिल करें दही ठंड के दिनों में हमें रात में दही खाने से बचना चाहिए। आप दोपहर में खाना खाते समय दही को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। आप सादा दही भी खा सकते हैं या रायता बनाकर भी। ध्यान दें कि दही ताजे दूध से बना हो और अधिक समय तक न रखा हो, जिससे इसके पोषक तत्व बरकरार रहें।सर्दी में दही खाने से होने वाले नुकसान
- सांस की नली में संक्रमण की बढ़ सकती है परेशानी।
- शरीर में आ सकती है सूजन।
- सर्दी-जुकाम की हो सकती है समस्या।