सिर्फ एक्सरसाइज न करना या अनहेल्दी खाना ही नहीं, बल्कि इस एक कारण से भी बढ़ सकता है वजन
क्या आप भी रोजाना हेल्दी खाना खाते हैं और एक्सरसाइज करते हैं लेकिन फिर भी वजन कम नहीं हो पा रहा है? अगर हां तो इसके पीछे और भी एक कारण हो सकता है। इंटरनल क्लॉक में तालमेल बिगड़ने की वजह से भी वजन कम (Weight Loss) न हो पाने में समस्या हो सकती है। एक शोध में भी यह बात सामने आई है। आइए जानें इनका कनेक्शन।
लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। Reasons of Weight Gain: आमतौर पर वजन बढ़ने का सबसे बड़ा कारण खराब खान-पान और एक्सरसाइज न करना माना जाता है। हो सकता है कि आप खुद भी यहीं मानते हो या आपके आस-पास के लोग भी इस बात समर्थन करते होंगे, कि वजन कम करने के लिए सही डाइट और एक्सरसाइज करना जरूरी है। हालांकि, आपको जानकर हैरानी होगी कि यह पूरा सच नहीं है। डाइट और एक्सरसाइज के अलावा हमारी बॉडी के इंटरनल क्लॉक भी वजन बढ़ने (Weight Gain) या कम (Weight Loss) करने के लिए जिम्मेदार हो सकते हैं। जी हां, हाल ही में हुई एक स्टडी में यह बात सामने आई है कि हमारे दिमाग और लिवर के इंटरनल क्लॉक के बीच तालमेल बिगड़ने की वजह से भी वजन बढ़ सकता है।
शरीर के इंटरनल क्लॉक और उनका तालमेल
दिमाग की घड़ी- यह घड़ी नेचुरल रोशनी से कंट्रोल होती है और हमारे शरीर को 24 घंटे के चक्र में काम करने के लिए संकेत देती है।लिवर की घड़ी- यह घड़ी हमारे खानपान के समय से प्रभावित होती है और शरीर को खाना पचाने और एनर्दी देने के लिए संकेत देती है।
जब इन दोनों घड़ियों के बीच तालमेल बिगड़ जाता है, जैसे कि नाईट शिफ्ट में काम करने वाले लोगों में, तो शरीर में कई तरह की समस्याएं पैदा हो सकती हैं। इनमें से एक समस्या है मोटापा।
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कैसे बिगड़ता है तालमेल और होता है मोटापा?
जब दिमाग की घड़ी और लिवर की घड़ी के बीच तालमेल बिगड़ जाता है, तो शरीर को खाना खाने और ऊर्जा खर्च करने के बारे में गलत संकेत मिलते हैं, जिनके कारण-
- बेवक्त भूख लगना- दिमाग को लगता है कि अभी भी दिन है और शरीर को एनर्जी की जरूरत है, भले ही असल में शरीर को आराम की जरूरत हो।
- ज्यादा खाना- बेवक्त भूख लगने के कारण लोग ज्यादा खा लेते हैं, जिससे शरीर में कैलोरी जमा होती रहती है और वजन बढ़ता है।
- मेटाबॉलिज्म में गड़बड़ी- मेटाबॉलिज्म यानी शरीर में ऊर्जा का इस्तेमाल करने की प्रक्रिया भी प्रभावित होती है।
- अन्य स्वास्थ्य समस्याएं- मोटापे के साथ-साथ डायबिटीज जैसी अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा भी बढ़ जाता है।
शोध में क्या पाया गया?
चूहों पर किए गए एक शोध में पाया गया कि जब दिमाग और लिवर की घड़ियों के बीच तालमेल बिगड़ने के कारण चूहों ने कम खाना शुरू कर दिया और उनका वजन कम होने लगा। इससे यह पता चलता है कि दिमाग और लिवर के बीच का यह कनेक्शन मोटापे को रोकने में अहम भूमिका निभा सकता है।क्या हैं इस शोध के निष्कर्ष?
- मोटापा सिर्फ डाइट और वर्कआउट का खेल नहीं है- शरीर के इंटरनल क्लॉक का भी इसमें अहम योगदान होता है।
- नाईट शिफ्ट में काम करने वाले लोग ज्यादा जोखिम में होते हैं- क्योंकि उनकी नींद और खाने का समय नेचुरल साइकिल से हटकर होता है।
- दिमाग और लिवर के बीच के कनेक्शन को समझना जरूरी है- मोटापे के इलाज के लिए नए तरीके खोजने के लिए यह जरूरी है।
आप क्या कर सकते हैं?
- नियमित नींद लें- रोजाना 7-8 घंटे की नींद लें।
- नेचुरल लाइट में रहें- दिन में नेचुरल लाइट में रहने की कोशिश करें।
- नियमित व्यायाम करें- रोजाना व्यायाम करने से मेटाबॉलिज्म अच्छा रहता है।
- हेल्दी डाइट लें- समय पर और स्वस्थ खाना खाएं।
- तनाव कम करें- तनाव भी मोटापे का एक कारण हो सकता है।