गर्मियों में क्यों बढ़ जाती है मांसपेशियों में ऐंठन की समस्या? डॉक्टर ने बताए राहत पाने के आसान उपाय

खासकर हाथों, पैरों, जांघों और पिंडलियों में उठने वाला यह दर्द शारीरिक मेहनत करने पर या रात को सोते समय अचानक ही शुरू हो जाता है। आइए, आकाश हेल्थकेयर में चीफ – फिजियोथेरेपी एवं रिहैबिलिटेशन, डॉ. मीनाक्षी फुलारा से जानते हैं कि गर्मियों में यह समस्या इतनी क्यों बढ़ जाती है और इससे कैसे बचा जा सकता है।

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गर्मियों में क्यों बढ़ जाती है यह परेशानी?

आखिर गर्मी के मौसम में ही मांसपेशियों में ऐंठन की दिक्कत इतनी ज्यादा क्यों बढ़ जाती है? डॉक्टर के मुताबिक, इसका सबसे बड़ा कारण शरीर में पानी और जरूरी मिनरल्स की कमी होना है।

चिलचिलाती गर्मी में शरीर खुद को ठंडा रखने के लिए खूब पसीना निकालता है। पसीने के जरिए सिर्फ शरीर का पानी ही नहीं बहता, बल्कि सोडियम, पोटैशियम, कैल्शियम और मैग्नीशियम जैसे बेहद जरूरी 'इलेक्ट्रोलाइट्स' भी बाहर निकल जाते हैं। यही वो अहम तत्व हैं जो हमारी मांसपेशियों और नसों को सामान्य रूप से काम करने में मदद करते हैं। जब शरीर में इनका बैलेंस बिगड़ता है, तो मांसपेशियां अचानक सिकुड़ने लगती हैं और भयानक ऐंठन पैदा होती है।

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कैसे पहचानें मसल क्रैम्प्स के लक्षण?

यह ऐंठन अक्सर बिना किसी चेतावनी के अचानक शुरू होती है। इसके मुख्य लक्षण इस प्रकार हैं:

• मसल्स में अचानक बहुत तेज दर्द और अकड़न महसूस होना।
• ऐंठन का कुछ सेकंड से लेकर कई मिनटों तक बने रहना।
• कई बार दर्द इतना तेज होता है कि इंसान के लिए चलना-फिरना तक मुश्किल हो जाता है।
• रात के समय पैरों में ऐंठन आने से नींद टूट जाना और दर्द का अगले दिन तक बने रहना।

सिर्फ पानी पीना काफी नहीं, ये हैं बचाव के तरीके

डॉक्टर का साफ कहना है कि ज्यादा पसीना बहने पर सिर्फ सादा पानी पी लेना ही काफी नहीं है, शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स का संतुलन वापस लाना भी उतना ही जरूरी है। गर्मी में इस समस्या से बचने के लिए आप अपनी दिनचर्या में कुछ आसान बदलाव कर सकते हैं:

कई मामलों में यह किसी अन्य बड़ी स्वास्थ्य समस्या का संकेत भी हो सकता है। इसलिए, गर्मी में होने वाले मसल क्रैम्प्स को कभी भी मामूली समझकर नजरअंदाज न करें। थोड़ी-सी सावधानी और सही खान-पान से आप इस दर्दनाक समस्या से आसानी से बच सकते हैं।

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