गर्मी में केवल पानी पीना ही काफी नहीं: त्वचा और आंखों को डैमेज से बचाने के लिए आज ही बदलें ये आदतें

त्वचा शरीर का शरीर का सबसे बड़ा अंग है। यह धूल, मिट्टी, हानिकारक बैक्टीरिया आदि से बचाता है। पसीना बहाकर तापमान के नियंत्रण के कारण हम अधिक सर्दी या गर्मी से खुद का बचाव कर सकते हैं। धूप में संपर्क में आकर त्वचा विटामिन डी का निर्माण करती है पर यदि अपनी त्वचा उचित ध्यान न रखें तो तेज धूप व गर्मी इसकी सेहत की बड़ी चुनौती बन सकती है। प्रयास करें कि नियमित त्वचा की साफसफाई करें। बुजुर्ग और बच्चे साफसफाई में लापरवाही बरतते हैं। इसलिए उनमें संक्रमण व त्वचा संबंधी परेशानी अधिक देखी जाती है। चूंकि उनकी प्रतिरोधी क्षमता कमजोर होती है इसलिए उनके खानपान व सफाई का ध्यान जरूरी है।

रोजाना सनस्क्रीन लगाना जरूरी है। ऐसा नहीं है केवल धूप से बचाव के लिए यह है। इसे आप घर के भीतर भी लगाएं। यह स्क्रीन से निकलने वाले हानिकारक किरणों से भी रक्षा करते हैं। कई बार लोग एक बार अच्छे ब्रांड का सनस्क्रीन लगाकर यह मान लेते हैं कि वे अब सुरक्षित हैं। पर हमें हर तीन घंटे में सनस्क्रीन लगाना चाहिए। विटामिन सी युक्त महंगे फल न ले सकें तो एक आंवला रोज लेना भी बेहतर है।

इन दिनों आंखों में सूखापन की समस्या अधिक होती है। तेज यूवी किरणों के साथ प्रदूषण के कारण आंखों में संक्रमण का खतरा रहता है। घर से बाहर निकलते समय गागल्स का प्रयोग करें। यह गागल्स आकार में बड़ा हो और आंखों को पूरी तरह ढकने वाला हो। यदि आप तैराकी के लिए जा रहे हैं तो इसे पहनना न भूलें। बच्चे अक्सर इसकी अनदेखी करते हैं। आंखों को सीधी धूप से बचाने के लिए चौड़ी किनारी वाली टोपी या हैट लगाएं।

यदि आंखों में खुजली हो रही है या कोई समस्या है तो उन्हें हाथों मलना नहीं चाहिए, अन्यथा संक्रमण का खतरा बढ़ सकता है। कोई भी दवा या आइड्राप चिकित्सक से परामर्श के बाद ही लें। पंखें या एसी की हवा के सीधे संपर्क से भी आंखों को बचाकर रखें। धूप में अधिक देर रहने या स्क्रीन देखने से आंखों की थकान, उससे लगातार पानी आने की परेशानी हो रही है तो चिकित्सक से जल्दी परामर्श लें। उससे पूर्व ब्रेक लेने का नियम अपनाएं। यानी हर 20 मिनट पर 20 सेकंड का ब्रेक लें और 20 फीट दूर किसी चीज को देखें।