चिड़चिड़ेपन को दूर करने के उपाय

चिड़चिड़ेपन को दूर करने के उपाय

आजकल बड़े लोगों से लेकर यंग बच्चों में चिड़चिड़ापन होना एक आम समस्या बनती जा रही है, जो दैनिक जीवन को को बेहद प्रभावित करती है। आइए जानते हैं इसे कंट्रोल करने के लिए आप क्या उपाय अपना सकते हैं।

ध्यान और योग

ध्यान और योग चिड़चिड़ेपन को कम करने में मदद कर सकते हैं। ध्यान करने से मन शांत होता है और योग करने से शरीर को आराम मिलता है।

व्यायाम करें

नियमित व्यायाम चिड़चिड़ेपन को कम करने में मदद कर सकता है। व्यायाम करने से शरीर में एंडोर्फिन्स नामक रसायन का स्राव होता है जो मन को खुश और शांत रखता है।

पर्याप्त नींद लें पर्याप्त

नींद लेना चिड़चिड़ेपन को कम करने में मदद कर सकता है। नींद की कमी से चिड़चिड़ापन बढ़ सकता है, इसलिए रोजाना 7-8 घंटे की नींद लेना आवश्यक है।

स्वस्थ आहार खाएं

स्वस्थ आहार चिड़चिड़ेपन को कम करने में मदद कर सकता है। फल, सब्जियां, और साबुत अनाज जैसे पौष्टिक खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए।

तनाव कम करना

तनाव प्रबंधन चिड़चिड़ेपन को कम करने में मदद कर सकता है। तनाव को कम करने के लिए गहरी सांस लेना, ध्यान करना, और योग करना जैसे तरीके अपनाए जा सकते हैं।

सामाजिक समर्थन

सामाजिक समर्थन सामाजिक समर्थन चिड़चिड़ेपन को कम करने में मदद कर सकता है। दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताना और उनकी बात सुनना चिड़चिड़ेपन को कम कर सकता है।

आराम और विश्राम

आराम और विश्राम चिड़चिड़ेपन को कम करने में मदद कर सकता है। आराम करने के लिए समय निकालना और विश्राम करने के लिए कुछ गतिविधियों का आनंद लेना चिड़चिड़ेपन को कम कर सकता है।

आप इन उपायो को अपनाकर अपने चिड़चिड़ेपन को कम कर सकते हैं। साथ ही, मूड को बेहतर बना सकते हैं। लाइफस्टाइल से जुड़ी हर अपडेट के लिए बनें रहें JAGRAN.COM के साथ। Image Credit: Canva