सर्दियों की शुरुआत हो चुकी है। इसके चलते लोगों का लाइफस्टाइल भी पूरी तरह से बदल चुका है। लोग अपनी डाइट में गर्म चीजें शामिल कर रहे हैं। सर्दियों में फिजिकल एक्टिविटी करने की भी सलाह दी जाती है।
आज हम आपको कुछ ऐसे योगासन के बारे में बताएंगे, जिन्हें अगर आप सर्दियों में रोजाना करते हैं, तो इससे आपके शरीर को गर्मी मिल सकती है। आइए इन योगासन के बारे में विस्तार से जानें।
जो लोग सर्दियों में रोजाना हलासन करते हैं, तो इससे उनके शरीर को गर्माहट मिलती रहती है। यह आसन तंत्रिका तंत्र को शांत करने के साथ तनाव और थकान को भी कम करने का काम करता है।
हलासन करने के लिए सबसे पहले पीठ के बल लेट जाएं। अब सांस लेते हुए पैरों को ऊपर की तरफ उठाते हुए सिर के पीछे ले जाएं। अंगूठे से जमीन को स्पर्श करें। हाथों को जमीन पर सीधा रखें।
हाथों को जमीन पर सीधा रखने के बाद कमर को जमीन पर ही सटाए रखें। कुछ समय तक इसी अवस्था में ही बनें रहें और फिर धीरे-धीरे सांस छोड़ते हुए नॉर्मल स्थिति में वापस आएं।
सर्दियों में शरीर को गर्म रखने के लिए आप उष्ट्रासन कर सकते हैं। इस आसन को कैमल पोज के नाम से भी जाना जाता है। उष्ट्रासन आपकी रीढ़ की हड्डी को लचीला बनाता है। पीठ और कंधों को भी मजबूत करता है।
उष्ट्रासन करने के लिए योग मैट पर घुटने के सहारे बैठ जाएं और कूल्हे पर दोनों हाथों को रखें। इस दौरान घुटने और कंधों के बीच की दूरी एक सी हो और पैरों के तलवे आसमान की ओर हो।
अब पीछे की ओर झुकते हुए हाथों से पैरों के तलवों को छुएं। सांस लेते हुए पेट को आगे की तरफ खींचें ताकि संतुलन बना रहे। गर्दन पर बिना दबाव डाले इसी तरह से रहें और सांस लेते- छोड़ते रहें।
लेख में उल्लेखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं। लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम बड़ी खबरों के लिए पढ़ते रहें jagran.com