बेली फैट बढ़ना आजकल आम समस्या बन चुकी है। अगर आप घर बैठे ही पेट की चर्बी घटाना चाहते हैं, तो इन आसान एक्सरसाइज को जरूर ट्राई करें।
बेली फैट कम करने के लिए पीठ के बल लेटकर घुटनों को मोड़ें और छाती की ओर ऊपर उठें। यह पेट की मांसपेशियां मजबूत होती हैं और फैट कम होता है।
सीधा खड़े होकर, कूदते हुए हाथ ऊपर और फिर पुश-अप पोजीशन में आएं। यह कैलोरी बर्न करने और फैट घटाने में मदद मिलती है।
बेली फैट से छुटकारा पाने के लिए पीठ के बल लेटकर पैरों को हवा में साइकिल चलाने जैसा घुमाएं। यह पेट की चर्बी कम करने में कारगर है।
सपाट हाथों और पैरों पर शरीर को सीधा रखें। इसे 30-60 सेकंड तक करें। पेट, पीठ और कोर मसल्स मजबूत होंगे।
पीठ के बल लेटकर दोनों पैरों को सीधा ऊपर उठाएं और धीरे नीचे लाएं। निचले पेट की मांसपेशियां मजबूत होती हैं।
पुश-अप पोजीशन में हाथों पर वजन डालें और पैरों को जल्दी-जल्दी छाती की ओर लाएं। फुल बॉडी वर्कआउट और फैट बर्निंग।
पीठ के बल लेटकर घुटनों को सीने की ओर लाएं और धीरे नीचे करें। यह एक्सरसाइज लोअर एब्स पर फोकस करती है।
रोजाना 15-20 मिनट ये एक्सरसाइज करें और पेट की चर्बी कम करें। ऐसी ही तमाम खबरों को पढ़ते रहने के लिए जुड़े रहें jagran.com के साथ। All Images Credit: Canva