शरीर को हेल्दी रखने में पोषक तत्व अहम भूमिका निभाते हैं। बायोटिन इन्हीं, पोषक तत्वों में से एक है। यह बालों और नाखूनों की सेहत को बेहतर बनाने का काम करता है।
आज हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताएंगे, जिनका सेवन करने से आपके शरीर में बायोटिन की कमी पूरी हो सकती है। आइए इन चीजों के बारे में विस्तार से जानें।
जब किसी व्यक्ति के शरीर में बायोटिन की कमी हो जाती है, तो ऐसे में बालों झड़ने लगते हैं, नाखून टूटने लगते हैं, डिप्रेशन और बहुत ज्यादा थकान भी होने लगती है।
जो व्यक्ति रोजाना अंडे खाता है, तो इससे उनके शरीर में बायोटिन की कमी पूरी होती रहती है। वहीं, अंडे विटामिन-बी, प्रोटीन, आयरन और फास्फोरस का भी रिच सोर्स होते हैं।
शकरकंद दिखने में एकदम आलू जैसी होती है। इसका स्वाद मीठा होता है। शकरकंद में बायोटिन के साथ-साथ विटामिन, फाइबर और एंटी-ऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं।
मशरूम को स्वाद और सेहत से भरपूर माना जाता है। इसमें प्रोटीन, विटामिन-सी, विटामिन डी, पोटेशियम, फास्फोरस, सेलेनियम, बायोटिन और एंटी-ऑक्सीडेंट्स जैसे पोषक तत्व होते हैं।
ब्रोकली में विटामिन-ए, विटामिन-के, विटामिन-बी9, फाइबर, कैल्शियम और बायोटिन भरपूर मात्रा में पाया जाता है। आपको डाइट में ब्रोकली जरूर शामिल करनी चाहिए।
इन चीजों का सेवन करते समय इस बात का खासतौर से ख्याल रखें कि इन चीजों को ज्यादा न खाएं क्योंकि इन चीजों को ज्यादा खाने से आपकी तबियत बिगड़ सकती है।
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