हीमोग्लोबिन पूरे शरीर में ऑक्सीजन पहुंचाने का काम करता है। अगर आपके शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी है, तो ये सुपरफूड्स आपके हीमोग्लोबिन के लेवल को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।
शरीर में हीमोग्लोबिन की पूर्ति करने के लिए रेड मीट का सेवन करें। यह आयरन का सबसे अच्छा स्रोत है। वहीं, रेड मीट हीमोग्लोबिन के लेवल को जल्दी बढ़ाता है।
चुकंदर में आयरन और फोलेट होता है। यह ब्लड की मात्रा बढ़ाता है और शरीर में ऑक्सीजन सप्लाई सुधारता है।
पालक में आयरन और फोलेट की भरपूर मात्रा होती है। यह ब्लड हीमोग्लोबिन बढ़ाने में मदद करता है और एनीमिया से बचाता है।
विटामिन C आयरन के अवशोषण को बढ़ाता है। संतरा, आम, नींबू जैसे फल हीमोग्लोबिन बढ़ाने में मदद करते हैं।
अंडे में हेम आयरन होता है, जो आसानी से शरीर में अवशोषित होता है। रोजाना अंडा खाने से हीमोग्लोबिन लेवल बढ़ता है।
बादाम, काजू, किशमिश जैसे ड्राई फ्रूट्स में आयरन, विटामिन B और मैग्नीशियम होता है, जो ब्लड हेल्थ के लिए अच्छे हैं।
राजमा, छोले और मसूर जैसी दालों में आयरन और प्रोटीन पर्याप्त मात्रा में होता है। यह ब्लड हेल्थ के लिए फायदेमंद है।
इन सुपरफूड्स को डाइट में शामिल करें। हेल्थ से जुड़ी तमाम खबरों को पढ़ते रहने के लिए जुड़े रहें jagran.com के साथ। All Images Credit: Canva