मौसम बदलते ही सर्दी-जुकाम और थकान जैसी समस्याएं बढ़ जाती हैं। इम्यूनिटी मजबूत करने के लिए डाइट में इन ड्राई फ्रूट्स जरूर शामिल करें।
बदलते मौसम में सेहत का ख्याल रखने के लिए डेली डाइट में सूखे अंजीर शामिल करें। यह पाचन सही रखने और बॉडी को फिट रखने में मददगार है।
विटामिन E और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर बादाम शरीर को इंफेक्शन से बचाते हैं और मेमोरी भी तेज करते हैं।
आयरन और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर किशमिश खून की कमी को दूर करता है और इम्यूनिटी बढ़ाने में मददगार है।
काजू जिंक और कॉपर से भरपूर होता है, जो इम्यून सिस्टम को एक्टिव रखते हैं और हड्डियों को मजबूत बनाते हैं।
हर किसी को डेली डाइट में अखरोट शामिल करना चाहिए। इसमें मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड इम्यून सिस्टम को स्ट्रांग बनाने के साथ दिमाग और हार्ट हेल्थ में भी फायदेमंद है।
बॉडी को एनर्जी देने का काम सूखा नारियल करता है। इसमें हेल्दी फैट्स और मिनरल्स से भरपूर होते हैं। वहीं, यह सर्दी-जुकाम से बचाता है।
प्रोटीन और विटामिन B6 से भरपूर पिस्ता काफी हेल्दी होता है। यह बॉडी की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं और एनर्जी लेवल हाई रखते हैं।
रोजाना मुट्ठीभर ड्राई फ्रूट्स खाने से बदलते मौसम का असर नहीं होगा। ऐसी ही तमाम खबरों को पढ़ते रहने के लिए जुड़े रहें jagran.com के साथ। All Images Credit: Canva