आज की खराब लाइफस्टाइल और गलत खानपान के चलते कई तरह की बीमारियां हमें घेर लेती है। इन बीमारियों में थायराइड भी शामिल है। ऐसे में बीमारियां से बचने के लिए हमेशा सही डाइट और फिजिकल एक्टिविटी जरूर करनी चाहिए।
जब थायराइड ग्लैंड कम या ज्यादा मात्रा में हार्मोन रिलीज करने लगता है, तो इसे थायरॉइड डिजीज कहा जाता है। एक आंकड़ा हमें बताता है कि थायराइड आमतौर पर सबसे महिलाओं को होता है।
थायराइड की वजह से अक्सर हमारा वजन बढ़ जाता है। ऐसा इसलिए होता है, क्योंकि थायराइड के कारण मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है। इसके चलते हमारी बॉडी शरीर में जमी एक्स्ट्रा कैलोरी बर्न नहीं कर पाती।
आज हम आपको कुछ ऐसी टिप्स के बारे में बताएंगे, जिन्हें फॉलो करने से थायराइड में आपका वजन तेजी से कम हो सकता है। आइए इन टिप्स के बारे में जानें, ताकि आपको सही जानकारी हो सकें।
वजन को तेजी से कम करने के लिए आपको सुबह खाली पेट गुनगुना नींबू पानी पीना चाहिए। इससे मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है और मेटाबॉलिज्म बूस्ट होने से धीरे-धीरे वजन कम होने लगता है।
आपको अपनी डाइट में ओट्स, दलिया और चिया सीड्स का सेवन करना चाहिए। ये फूड्स फाइबर से भरपूर होते हैं और फाइबर लंबे समय तक पेट भरा रखते हैं।
आपको सुबह या शाम के समय आधा घंटे की वॉक करनी चाहिए। इससे मेटाबॉलिज्म तेजी से बूस्ट होता है। इसके चलते शरीर की चर्बी भी धीरे-धीरे गलने लगती है।
जो लोग रात को अच्छी नींद नहीं लेते, तो इससे न सिर्फ आप अनिद्रा के शिकार हो सकते हैं, बल्कि आपका वजन भी बढ़ सकता है। ऐसे में आपको पूरे दिन में पर्याप्त नींद लेनी चाहिए।
लेख में उल्लेखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं। लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम बड़ी खबरों के लिए पढ़ते रहें jagran.com