जब हम किसी काम को करते हैं, तो काम करने के बाद थकान होना नॉर्मल है, लेकिन अगर आपको हद से ज्यादा थकान हो रही है, तो यह एक परेशानी और चिंता करने वाली बात है।
आज हम आपको कुछ ऐसे उपायों के बारे में बताएंगे, जिन्हें आजमाने से आपको तुरंत थकान से निजात मिल सकती है। आइए इन उपायों के बारे में जानें, ताकि आपको सही जानकारी मिल सकें।
थकान को तुरंत मिटाने के लिए आपको अपनी डाइट में विटामिन-बी कॉम्प्लेक्स, सोडियम, आयरन और कैल्शियम से भरपूर फूड्स शामिल करने चाहिए। आपको काफी आराम मिलेगा।
कई बार नींद न पूरी होने से भी आपको थकान और कमजोरी महसूस हो सकती है। ऐसे में आपको रात में कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद जरूर लेनी चाहिए। इससे आपको ऊर्जा मिलेगी।
आप अपनी थकान को मिटाने के लिए चाय या कॉफी का सेवन कर सकते हैं। इन दोनों में कैफीन पाया जाता है और कैफीन शरीर को एनर्जी देने का काम करता है।
अगर आप रोजाना अपने डेली रूटीन में व्यायाम शामिल करते हैं, तो इससे आपको थकान से निजात मिल सकती है। इसके लिए आप योग, साइकिलिंग और जॉगिंग कर सकते हैं।
थकान से बचने के लिए आपको पर्याप्त मात्रा में पानी पीना चाहिए। इसके लिए आपको एक दिन में 2 से 3 लीटर पानी पीना चाहिए क्योंकि पानी की कमी से अक्सर थकान होने लगती है।
थकान को जड़ से खत्म करने के लिए आपको खजूर का सेवन करना चाहिए। इसमें प्रोटीन, आयरन, मैग्नीशियम और कॉपर जैसे पोषक तत्व होते हैं, जो शरीर को एनर्जी देने का काम करते हैं।
लेख में उल्लेखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं। लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम बड़ी खबरों के लिए पढ़ते रहें jagran.com