सर्दियों में विटामिन डी क्यों जरूरी है? जानें

ठंड में बेहद जरूरी है विटामिन डी

सर्दियों में धूप कम होने के कारण विटामिन डी की कमी हो सकती है। यह शरीर की कई जरूरी प्रक्रियाओं के लिए बेहद अहम है। आइए जानते हैं कि शरीर को विटामिन डी की जरूरत क्यों होती है।

हड्डियों को बनाता है मजबूत

विटामिन डी कैल्शियम के अवशोषण में मदद करता है। इसकी कमी होने पर हड्डियां कमजोर हो सकती हैं और ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा बढ़ता है।

मूड और मानसिक स्वास्थ्य

सर्दियों में कई लोगों को सीजनल डिप्रेशन होता है। विटामिन डी मस्तिष्क में सेरोटोनिन लेवल को संतुलित रखता है और मूड सुधारता है।

इम्यूनिटी बढ़ाता है

सर्दियों में अक्सर ठंड और फ्लू जैसी बीमारियां बढ़ जाती हैं। विटामिन डी इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाकर संक्रमण से बचाता है।

शुगर और डायबिटीज करें कंट्रोल

विटामिन डी इंसुलिन के कार्य को बेहतर बनाता है। इससे ब्लड शुगर लेवल नियंत्रित रहता है।

दिल और हृदय स्वास्थ्य

विटामिन डी ब्लड प्रेशर और हार्ट हेल्थ को संतुलित रखता है। इसकी कमी से हृदय रोगों का खतरा बढ़ सकता है।

सूरज की रोशनी से मिलता है

सर्दियों में दिन छोटे और धूप कम होने से विटामिन डी की कमी हो सकती है। कोशिश करें कि सुबह की हल्की धूप में 10–15 मिनट रहें।

सर्दियों में क्या खाएं?

सर्दियों में दूध, दही, अंडा और विटामिन डी सप्लीमेंट्स को शामिल करें। समय पर विटामिन डी लेने से हड्डियां, इम्यूनिटी और मूड दोनों ठीक रहते हैं।

सर्दियों के लिए विटामिन डी बहुत जरूरी है। ऐसी ही तमाम खबरों को पढ़ते रहने के लिए जुड़े रहें jagran.com के साथ। All Images Credit: Canva