'अगर सीने में जलन या भारीपन है तो...' जानिए हार्ट अटैक के 9 लक्षण और बचाव के लिए 10 उपाय

जागरण संवाददाता, दक्षिणी दिल्ली। हृदय में रक्त की आपूर्ति करने वाली धमनियों में अचानक अवरोध पैदा होने से हार्ट अटैक होता है। इसके लक्षणों में तेज दर्द के अलावा, सीने में जलन या भारीपन भी शामिल हैं। आमतौर पर लोग इसे गैस समझकर नजरअंदाज कर देते हैं और यह लापरवाही भारी पड़ती है। ये बातें सोमवार को विश्व स्वास्थ्य दिवस पर इंडिया इंटरनेशनल सेंटर में आयोजित कार्यक्रम में हृदय रोग के विशेषज्ञ डाक्टरों ने कही।

इस कार्यक्रम में डाक्टरों ने हृदय रोग की बढ़ती समस्या, उसके लक्षण और बचाव के उपायों पर चर्चा की। इस दौरान एम्स के कार्डियोलाजी विभाग के प्रोफेसर डा. अंबुज राय ने बतौर मुख्य वक्ता दिल को स्वस्थ रखने के लिए 10 नियमों के पालन करने का मंत्र दिया।

डा. राय ने कहा कि हार्ट अटैक होने पर लक्षण की जल्द पहचान, ईसीजी कर तुरंत ब्लड पतला करने वाली दवा व क्लाट बस्टर दवा देना जरूरी होता है। हार्ट अटैक के एक घंटे के भीतर इलाज मिल जाए तो कई जान बचाई जा सकती हैं। अभी 45 प्रतिशत मरीजों की अस्पताल पहुंचने से पहले घर में ही मौत हो जाती है। 10.8 प्रतिशत मरीज ही जल्दी हृदय रोग के इलाज की सुविधा से संपन्न अस्पताल में पहुंच पाते हैं।

प्रतिदिन 400 ग्राम फल व हरी सब्जियों का सेवन जरूरी

उन्होंने कहा कि 25 वर्ष के बाद वर्ष में एक बार हृदय की स्क्रीनिंग के लिए ब्लड प्रेशर, शुगर व कोलेस्ट्रोल की जांच जरूर करानी चाहिए। प्री-हाइपरेटेंशन के लोगों को नियमित ब्ल्ड प्रेशर जांच करनी चाहिए। खानपान में हरी सब्जियों व फलों का सेवन अधिक करना चाहिए। प्रतिदिन 400 ग्राम फल व हरी सब्जियों का सेवन जरूरी है। चावल की जगह रागी, ज्वार, बाजार जैसे मिलेट्स व प्रोटीन के लिए दाल, बिन्स का इस्तेमाल करना चाहिए।

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सप्ताह में 150 मिनट व्यायाम, प्रतिदिन सात हजार कदम पैदल चलना भी जरूरी है। लगातार अधिक देर तक कहीं बैठे न रहें। अधिक देर तक बैठने से भी दिक्कत हो सकती है। एम्स के कार्डियोलाजी विभाग के प्रोफेसर डा. नितीश नाइक ने बताया कि कम उम्र में दिल की बीमारी बढ़ रही हैं। इसके लिए जरूरी है कि सेहत का ख्याल रखें। पौष्टिक व संतुलित आहार लें। शाकाहारी हों या मांसाहारी अपनी पसंद के लिहाज से खाने में प्रोटीन, मिनरल, कैल्शियम और सभी पोषक तत्व शामिल करें।

हार्ट अटैक, स्ट्रोक व किडनी रोग के बताए नौ प्रमुख कारण

• तनावपूर्ण जीवन
• मोटापा
• हाई ब्लड प्रेशर
• डायबिटीज
• कालेस्ट्रेल अधिक होना
• तंबाकू का सेवन
• प्रदूषण
• खानपान में फल सब्जियों का अभाव व व्यायाम न करना।

इन 10 नियमों का पालन करने का दिया सुझाव

• तंबाकू का न करें सेवन
• नियमित व्यायाम करें
• शरीर के वजन को संतुलित रखें
• खानपान में हरी सब्जी, फल, मिलेट्स व बिन्स का इस्तेमाल अधिक करें।
• तनाव से बचें
• ब्लड प्रेशर की जांच करते रहें
• शुगर नियंत्रित रखें
• कोलेस्ट्रोल जांच कर नियंत्रित रखें
• हृदय रोग हो तो एस्प्रिन जीवन भर लेना जरूरी
• हृदय रोगी व जोखिम वाले लोग स्टेटिन दवा का इस्तेमाल करें