बिना दवाओं के रोकना चाहते हैं हेयर फॉल, तो अपनाएं ये 4 नेचुरल तरीके, बाल बनेंगे मजबूत और खूबसूरत

लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। आजकल हेयर फॉल की समस्या आम हो गई है। प्रदूषण, स्ट्रेस, गलत खानपान और स्ट्रॉन्ग केमिकल वाले हेयर प्रोडक्ट्स के कारण बाल झड़ने लगते हैं। ज्यादातर लोग इस समस्या से छुटकारा पाने के लिए दवाओं का सहारा लेते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि कुछ नेचुरल तरीके (Natural Ways to Stop Hair Fall) अपनाकर भी हेयर फॉल को कम किया जा सकता है?

जी हां, अगर आप भी हेयर फॉल की समस्या से परेशान हैं और बिना दवाओं के इसे रोकना चाहते हैं, तो आपको कुछ बातों का ध्यान रखना पड़ेगा। आइए जानें 4 नेचुरल तरीके, जो बालों का झड़ना रोकने में आपकी काफी मदद कर सकते हैं।

हेल्दी डाइट लें

बालों का स्वास्थ्य सीधे आपके खानपान से जुड़ा होता है। अगर आपकी डाइट में जरूरी पोषक तत्वों की कमी है, तो बाल कमजोर होकर टूटने लगते हैं। हेयर फॉल रोकने के लिए इन चीजों को अपनी डाइट में शामिल करें-

• प्रोटीन- बाल केराटिन प्रोटीन से बने होते हैं, इसलिए अंडे, दालें, सोयाबीन और डेयरी प्रोडक्ट्स की मात्रा डाइट में बढ़ाएं।
• आयरन- आयरन की कमी से बाल झड़ते हैं। पालक, चुकंदर, अनार और ड्राई फ्रूट्स खाएं।
• विटामिन्स- विटामिन-ई (बादाम, एवोकाडो) और विटामिन-सी (संतरा, आंवला) बालों को मजबूत बनाते हैं।
• ओमेगा-3 फैटी एसिड- अलसी के बीज, अखरोट और मछली बालों को चमकदार बनाने में मदद करते हैं।

नारियल तेल और एलोवेरा का इस्तेमाल

• नारियल तेल- नारियल तेल में एंटी-फंगल और मॉइस्चराइजिंग गुण होते हैं। इसे हल्का गर्म करके स्कैल्प पर मसाज करने से ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है और बाल मजबूत होते हैं।
• एलोवेरा जेल- एलोवेरा में एंजाइम्स होते हैं जो डेड सेल्स को हटाकर नए बाल उगाने में मदद करते हैं। स्कैल्प पर एलोवेरा जेल लगाकर 30 मिनट बाद धो लें।

योग और मेडिटेशन

तनाव हेयर फॉल का एक अहम कारण है। योग और मेडिटेशन से तनाव कम होता है और बालों का झड़ना रुकता है। हेयर फॉल कम करने के लिए ये योगासन करें-

• शीर्षासन- इससे सिर में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है, जिससे बालों की जड़ें मजबूत होती हैं।
• कपालभाति प्राणायाम- यह बालों को पोषण देने वाले हार्मोन्स को बैलेंस करता है।

हर्बल हेयर मास्क

कुछ घरेलू मास्क बालों को पोषण देकर उन्हें झड़ने से रोकते हैं-

• अंडे और शहद का मास्क- अंडे की सफेदी और शहद मिलाकर लगाने से बालों को प्रोटीन मिलता है।
• आंवला और रीठा- आंवला पाउडर और रीठा का पेस्ट बनाकर लगाने से डैंड्रफ कम होता है और बालों की ग्रोथ बढ़ती है।

यह भी पढ़ें- Shampoo के तुरंत बाद ऑयलिंग करना सही है या गलत? चंपी का सही तरीका जान लिया, तो हेयर फॉल भी होगा कम

यह भी पढ़ें- बालों की ग्रोथ तेज करेंगे ये 5 हेयर ऑयल, टूटने-झड़ने की समस्या भी हो जाएगी कम