25 की उम्र में 55 का लुक? बुढ़ापे से पहले आपके बाल सफेद होने की असली वजह ये 'कमी' है

हम खाने में क्या लेते हैं और क्या नहीं, वो भी प्रीमैच्योर बालों की सफेदी का कारण बनते हैं। इस आर्टिकल में हम जानेंगे कि कैसे हमारा खाना हमारे बालों की रंगत के लिए भी जिम्मेदार है और कौन-से पोषक तत्वों की कमी बालों को असमय सफेद बनाते हैं।

इन वजहों से असमय सफेद होते हैं बाल

• विटामिन-बी12, आयरन और कॉपर की कमी
• फ्री रेडिकल्स की वजह से होने वाला ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस
• जेनेक्टिक्स और फैमिली हिस्ट्री
• धूम्रपान और शराब का सेवन
• तनाव और नींद की कमी
• थायरॉइड या ऑटोइम्युन बीमारियां
• ज्यादा केमिकल वाले हेयर प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल

कैसे डाइट तय करता है बालों का रंग

बालों का रंग भी मेलानिन पर निर्भर करता है। यह एक पिग्मेंट है जोकि हेयर फॉलिकल्स में मौजूद कुछ खास सेल्स में पाया होता है। यदि हम पोषण से भरपूर बैलेंस डाइट लेते हैं तो हमारे सेल्स को सपोर्ट मिलता है और मेलानिन का निर्माण बेहतर है। वहीं, पोषक तत्वों की कमी से बाल 25 की उम्र से पहले ही सफेद होने लगते हैं। कुछ खास प्रकार के विटामिन्स और मिनरल्स बालों के नेचुरल कलर को लंबे समय तक बनाए रखते हैं।

ऐसे रोकें बालों को असमय सफेद होने से

कुछ खास प्रकार के विटामिन्स और मिनरल्स युक्त चीजों को खाने में शामिल करने से हम बालों के सफेद होने की रफ्तार पर लगाम लगा सकते हैं:

विटामिन बी-12 युक्त चीजें

• अंडे
• डेयरी प्रोडक्ट्स
• मछली

आयरन युक्त फूड प्रोडक्ट्स

• पालक
• दालें
• मीट
• कद्दू के बीज

कॉपर युक्त चीजें

• काजू, बादाम जैसे नट्स
• सूरजमुखी के बीज, तिल
• मशरूम
• हरी पत्तेदार सब्जियां

ओमेगा-3 फैटी एसिड्स युक्त चीजें

• फैटी फिश
• अलसी
• अखरोट
• चिया सीड्स

प्रोटीन युक्त फूड प्रोडक्ट्स

• अंडे
• दालें
• दही
• चिकन

अगर बालों को लंबे समय तक बनाए रखना है काला

अगर आपको बालों का नेचुरल कलर लंबे समय तक बनाए रखना है तो इन चीजों से दूरी बनाए रखें:

• ज्यादा शुगर वाली चीजें
• रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट
• जरूरत से ज्यादा नमक
• कैफीन और अल्कोहल                                                 
• आर्टिफिशियल कलर्स और प्रीजरेवेटिव्स