Janmashtami व्रत में जरूर खाएं ये 5 चीजें, नहीं होगी एनर्जी की कमी; जानें किन चीजों से करें परहेज?
जन्माष्टमी (Janmashtami 2025) पर व्रत रखने वाले भक्तों के लिए ये जानना जरूरी है कि उपवास के दौरान ऊर्जा बनाए रखने के लिए क्या खाना चाहिए और क्या नहीं। कुछ ऐसे फलाहार हैं जो शरीर को हाइड्रेटेड रखते हैं और पोषण प्रदान करते हैं। व्रत में आलू और शकरकंद के पकौड़े खाने से परहेज करना चाहिए।
लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। 16 अगस्त को जन्माष्टमी का त्योहार पूरे देश में धूमधाम से मनाया जाएगा। इस दिन भगवान कृष्ण का जन्म हुआ था। कृष्ण भक्त इस दिन झांकी सजाते हैं। लड्डू गोपाल के लिए विशेष रूप से पालना तैयार करते हैं। साथ ही वे व्रत भी रखते हैं और श्री कृष्ण की भक्ति में लीन रहते हैं। हालांकि, कोई फलाहार व्रत रखता है, तो कोई निर्जला व्रत रखता है। लेकिन व्रत के दौरान लंबे समय तक भूखे रहने से थकान महसूस हो सकती है।
ऐसे में उपवास के दौरान खुद को हाइड्रेट रखना बहुत जरूरी होता है। साथ ही कुछ ऐसी चीजों को डाइट में शामिल करना चाहिए जिससे एनर्जी बनी रहे। अगर आप निर्जला व्रत नहीं रख रहे हैं तो आपको हमारा ये लेख जरूर पढ़ना चाहिए। हम आपको कुछ ऐसे फलाहार के बारे में बताने जा रहे हैं जो आपके शरीर में एनर्जी की कमी नहीं होने देगी। आइए जानते हैं विस्तार से -
ड्राई फ्रूट्स
अगर आप व्रत रख रहे हैं तो आपको सूखे मेवे जरूर खाने चाहिए। इससे आपके शरीर में एनर्जी तो बनी ही रहेगी, साथ ही पोषण की कमी भी नहीं होगी। आप काजू, बादाम, किशमिश, अंजीर और अखरोट को डाइट में शामिल कर सकते हैं।
ताजे फल
फलों को तो आप आम दिनाें में खाते ही होंगे, साथ ही आप इसे व्रत में भी खा सकते हैं। ये आपको हाइड्रेट रखेंगे। दरअसल, इनमें फाइबर, विटामिन और मिनरल्स अच्छी मात्रा में पाए जाते हैं, शरीर की जरूरत का ख्याल रखते हैं।
लस्सी
लस्सी व्रत में पी जा सकती है। अगर आपने जन्माष्टमी का व्रत रखा है, तो आप दही से लस्सी बनाकर पी सकते हैं। इससे शरीर ठंडा रहेगा। ये टेस्टी होने के साथ-साथ पौष्टिक भी है। इससे आपके शरीर में फ्रेशनेस बनी रहेगी। साथ ही थकान का भी एहसास नहीं होगा।
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साबूदाने की खीर
व्रत के समय साबूदाना सबसे ज्यादा खाया जाता है। ये खाने में जितना स्वादिष्ट होता है, उससे कहीं ज्यादा सेहतमंद भी होता है। आप चाहें तो साबूदाने की खीर या फिर इसकी खिचड़ी भी खा सकते हैं। ये आसानी से बनकर तैयार भी हो जाते हैं।
नारियल पानी
व्रत के दौरान नारियल का पानी पीना एक समझदारी भरा विकल्प हो सकता है। ये शरीर को हाइड्रेट रखता है और मिनरल्स की कमी को भी पूरा करता है।
क्या न खाएं?
अगर आप व्रत के दाैरान आलू, शकरकंद के पकौड़े, साबुदाने की टिक्कियां खाना पसंद करते हैं तो आपको इससे परहेज करना चाहिए। ये खाने में भले ही स्वादिष्ट लगे लेकिन ये डाइजेशन को बिगाड़ सकते हैं। इस कारण अपच, एसिडिटी या कब्ज जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
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Disclaimer: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।
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