Barefoot Walking: नंगे पांव चलना बना सकता है आपके पैरों को मजबूत, जानें इसके अन्य फायदे

लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। Barefoot Walking: घास पर नंगे पांव चलने के फायदे तो आपने सुने होंगे, लेकिन क्या आपको पता है सिर्फ घास पर ही नहीं बल्कि ऐसे भी नंगे पांव चलने से आपको सेहत से जुड़े कई फायदे मिल सकते हैं। बिना जूते या चप्पल पहने, जमीन पर चलने की इस प्रैक्टिस को ग्राउंडिंग भी कहते हैं। ऐसा माना जाता है कि ऐसे चलने से धरती की एनर्जी से आप जुड़ पाते हैं और आपकी बॉडी का इलेक्ट्रिक बैलेंस रिस्टोर हो पाता है। नंगे पांव चलना आपके दिल, मेंटल हेल्थ और मांसपेशियों के लिए काफी फायदेमंद होता है। आइए जानते हैं नंगे पैर चलने की इस प्रैक्टिस से आपको क्या लाभ मिल सकते हैं।

पैरों को मजबूत बनाता है

नंगे पांव चलने से आपके पैरों की मांसपेशियों और लिगामेंट्स को मजबूती मिलती है, जिससे पीठ के नीचले भाग को बेहतर सपोर्ट मिलता है। साथ ही, इस प्रैक्टिस से, चलते समय आपके पैरों की पोजिशन बेहतर होती है, जिससे एडियों पर कम जोर पड़ता है और हिप्स, घुटने और पीठ में दर्द नहीं होता।

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स्ट्रेस कम करने में मददगार

ग्राउंडिंग प्रैक्टिस करने से आपका स्ट्रेस कम होता है। नंगे पांव चलना आपके दिमाग के लिए काफी स्टिमुलेटिंग हो सकता है, जिससे एंग्जायटी और स्ट्रेस कम होता है। पैरों के नीचे प्रकृति को महसूस करना आपकी मेंटल हेल्थ के लिए फायदेमंद हो सकता है।

सेंसरी मोटर विकसित होते हैं

जब हम जूते या कोई भी फुट वियर पहन कर घूमते हैं, तो हमारे पैरों के सेंसरी नर्वस कम एक्टिव रहते हैं क्योंकि जूते उन्हें सभी चीजों से बचा कर रखते हैं। लेकिन नंगे पांव चलने से हमारे पैरों के सेंसरी नर्वस एक्टिव होते हैं और आपकी बॉडी और अधिक अवेयर रहती है।

बेहतर नींद

नंगे पांव चलने से आपकी मेंटल हेल्थ बेहतर रहती है, जिससे आपकी बॉडी रिलैक्स होती है और आपको बेहतर नींद आती है। इसलिए बेहतर नींद के लिए आप ग्राउंडिंग की प्रैक्टिस कर सकते हैं।

हालांकि नंगे पांव चलते समय कुछ बातों का ध्यान रखें ताकि आप अपने पैरों को नुकसान न पहुंचे।

• शुरुआत गीली घास से करें। ये नरम होती हैं और इससे आपके पैरों को बिना जूतों के चलने की आदत पड़ेगी।
• धीरे-धीरे शुरुआत करें। रोज दिन में 10 मिनट इसकी प्रैक्टिस करें। अचानक से बहुत लंबे समय तक नंगे पांव न घूमें, इससे चोट लगने का जोखिम रहता है।
• साफ-सुथरी जगह पर ही नंगे पांव चलें। गंदी जगह पर बिना जूतों के चलने से इन्फेक्शन होने का खतरा रहता है।
• पैरों को मजबूत बनाने के लिए रोज एक्सरसाइज करें ताकि आपके पैरों की मांसपेशियां मजबूत हो सके और नंगे पांव चलने में मदद मिले।

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Disclaimer: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।

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