किसी दवा से कम नहीं है मेथी का पानी, 21 दिनों तक रोज सुबह खाली पेट पीने से मिलेंगे 5 फायदे

लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। मेथी में इतने सारे गुण छिपे हैं कि ये हमारी सेहत के लिए किसी दवा से कम नहीं है। रसोई में मसालों की तरह तो इसका इस्तेमाल किया ही जाता है। साथ ही, यह सेहत से जुड़ी कई परेशानियों को दूर करने में भी काफी मददगार है। खासकर रातभर भिगोई हुई मेथी का पानी (Fenugreek Water)।

मेथी के दानों को रातभर पानी में भिगोकर पीने से सेहत को कई फायदे (Fenugreek Water Benefits) मिलते हैं। आइए जानें अगर आप 21 दिनों तक लगातार मेथी दाने का पानी पिएंगे, तो आपको क्या- क्या फायदे मिल सकते हैं।

वजन घटाने में मददगार

मेथी के दाने में सॉल्यूबल फाइबर भरपूर मात्रा में होता है, जो पाचन क्रिया को धीमा करके लंबे समय तक पेट भरे होने का अहसास कराता है। इससे अनहेल्दी स्नैक्स खाने की इच्छा कम होती है और वजन कंट्रोल करने में मदद मिलती है। साथ ही, मेथी का पानी मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करता है, जिससे फैट बर्न करने में सहायता मिलती है।

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डायबिटीज कंट्रोल करने में सहायक

मेथी दाने में गैलेक्टोमेनन कंपाउंड पाया जाता है, जो ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद करता है। यह इंसुलिन सेंसिटिविटी को बढ़ाता है और कार्बोहाइड्रेट के अब्जॉर्प्शन को धीमा कर देता है। रोज सुबह मेथी का पानी पीने से टाइप-2 डायबिटीज के मरीजों को फायदा मिल सकता है।

पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है

मेथी का पानी पाचन संबंधी समस्याओं जैसे एसिडिटी, कब्ज और गैस से राहत दिलाने में कारगर है। इसमें मौजूद फाइबर से खाना आसानी से पच जाता है और आंतों की सफाई करता है। अगर आपको अपच या पेट दर्द की शिकायत रहती है, तो मेथी का पानी एक नेचुरल उपचार के रूप में काम कर सकता है।

कोलेस्ट्रॉल कम करने में मदद करता है

मेथी के दाने में सैपोनिन कंपाउंड होता है, जो कोलेस्ट्रॉल के अब्जॉर्प्शन को कम करता है। नियमित रूप से मेथी का पानी पीने से खराब कोलेस्ट्रॉल (LDL) का लेवल कम होता है और अच्छे कोलेस्ट्रॉल (HDL) में बढ़ोतरी होती है। इससे दिल की बीमारियों का खतरा कम हो जाता है।

त्वचा और बालों के लिए फायदेमंद

मेथी का पानी एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर होता है, जो त्वचा को मुंहासों और झुर्रियों से बचाता है। यह शरीर से टॉक्सिन्स को बाहर निकालकर चेहरे पर निखार लाता है। साथ ही, मेथी दाने का पानी पीने से बालों का झड़ना कम होता है और बाल मजबूत व घने बनते हैं।

कैसे बनाएं मेथी का पानी?

• एक चम्मच मेथी दाने को रातभर एक गिलास पानी में भिगोकर रखें।
• सुबह इस पानी को छानकर पी लें।
• अगर स्वाद अच्छा न लगे, तो इसमें शहद या नींबू मिला सकते हैं।
• अगर आप प्रेग्नेंट हैं या लो ब्लड शुगर रहता है, तो डॉक्टर से सलाह लेकर ही इसे पिएं।

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Disclaimer: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।