जोड़ों में दर्द और सूजन हैं High Uric Acid का संकेत, खाना शुरू कर दें 5 ड्राई फ्रूट्स, द‍ि‍खेगा फर्क

लाइफस्‍टाइल डेस्‍क, नई द‍िल्‍ली। आज कल की भागदौड़ भरी ज‍िंदगी में ज्‍यादातर लोग क‍िसी न क‍िसी बीमारी से परेशान हैं। इसके पीछे खराब खानपान और अनहेल्‍दी लाइफस्‍टाइल ही ज‍िम्‍मेदार हैं। एक ओर जहां हाई ब्‍लड प्रेशन और बढ़े हुए कोलेस्‍ट्रॉल लोगों को परेशान कर रहे हैं, तो वहीं हाई यूर‍िक एस‍िड की समस्‍या भी देखने को म‍िल रही है। अगर शरीर में यूरिक एसिड का लेवल बढ़ जाए तो जोड़ों में दर्द, सूजन और चलने-फिरने में द‍िक्‍कतों का सामना करना पड़ता है।

ऐसी कंडीशन में अपने खानपान पर ध्यान देना बहुत जरूरी होता है। कुछ ऐसी खाने वाली चीजें हैं ज‍िन्‍हें रोजाना डाइट में शामिल करने से यूरिक एसिड को काबू में रखने में मदद मिल सकती है और शरीर को जरूरी पोषण भी मिलता है। जी हां, कुछ ड्राई फ्रूट्स यूर‍िक ए‍सि‍ड के लेवल को मेंटेन करके रखते हैं। आइए जानते हैं व‍िस्‍तार से -

क्या हाेता है यूर‍िक एस‍िड?

प्यूरीन एक ऐसा केमिकल कंपाउंड है जो कुछ खास तरह के खाने-पीने की चीजों में पाया जाता है। जब हमारा शरीर इस प्यूरीन को डाइजेस्‍ट है, तो यूरिक एसिड बनता है। आमतौर पर किडनी यूर‍िन के जर‍िए यूरिक एसिड को बाहर निकाल देता है, लेकिन जब शरीर में इसकी मात्रा बहुत ज्‍यादा हो जाती है, तो ये बाहर नहीं निकल पाता। ज‍िससे हाई यूर‍िक एस‍िड की समस्‍या होती है।

अखरोट

आपको बता दें क‍ि अखरोट एक ऐसा ड्राई फ्रूट है जो एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर होता है। इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड की अच्‍छी मात्रा पाई जाती है। अगर आप इसे खाना शुरू कर देते हैं तो बढ़े हुए यूरिक एसिड को कम करने में मदद म‍िलेगी। इसे भ‍िगोकर खाना फायदेमंद माना जाता है।

काजू

काजू भी हाई यूर‍िक एस‍िड को कम करने में मददगार है। दरअसल, इस में प्यूरीन की मात्रा कम होती है। ये पोषण से भी भरपूर होता है। साथ ही ये बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने में भी मदद कर सकता है। आप रोजाना दो से तीन काजू खा सकते हैं।

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बादाम

यूरिक एसिड लेवल बढ़ने पर आप बादाम को अपनी डाइट का ह‍िस्‍सा बना सकते हैं। दरअसल, बादाम में डाइटरी फाइबर पाया जाता है जो यूरिक एसिड को कम करने में मदद करता है।

अलसी के बीज

काजू, बादाम और अखरोट के अलावा अलसी के बीज भी यूर‍िक एस‍िड को कम करने में मददगार होते हैं। ये फैटी एसिड से भरपूर होते हैं। अलसी के बीजों काे खाने से यूरिक एसिड के असर को बहुत हद तक कम किया जा सकता है।

प‍िस्‍ता

अगर आप बढ़े हुए यूरिक एसिड के लेवल को कम करना चाहते हैं तो पिस्ता भी खा सकते हैं। ये फाइबर और एंटी-ऑक्सीडेंट्स से भरपूर होता है जो यूरिक एसिड लेवल को कम करता है।

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Disclaimer: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।