Lack of Sleep Problems: डायबिटीज और हार्ट अटैक जैसी कई प्रॉब्लम्स की वजह है नींद की कमी, न समझें इस समस्या को मामूली

नई दिल्ली, लाइफस्टाइल डेस्क। Lack of Sleep Problems: नींद हमारे शरीर के लिए उतना ही जरूरी है जितना कि भोजन फिर भी हम इसके मामले में बहुत लापरवाही बरतते हैं। जिस तरह किसी गाड़ी के इंजन को ठंडा करने के लिए उसे कुछ घंटों तक गैराज में रोककर रखना पड़ता है, उसी तरह हमारे शरीर को भी आराम की जरूरत होती है। नींद में ही हार्ट, फेफड़े और किडनी सभी महत्वपूर्ण अंगों को भी आराम मिल पाता है। इसलिए नींद में उनके कार्य की गति थोड़ी धीमी हो जाती है। शरीर की मांसपेशियों और ब्लड वेसेल्स का तनाव भी इसी अवस्था में दूर होता है। ब्रेन में स्मृतियों का संग्रह भी इसी दौरान होता है।

नींद पूरी न होने से होने वाली समस्याएं

- लगातार नींद पूरी न हो तो इससे व्यक्ति की याददाश्त कमजोरी होती जाती है।

- सिर में दर्द, चिड़चिड़ापन के अलावा हाई ब्लड प्रेशर और डायबिटीज की भी समस्या हो सकती है। जो अंततः हार्ट अटैक के लिए जिम्मेदार होती है।

- लोगों की पर्सनल लाइफ पर भी इसका नकारात्मक असर पड़ता है। इसलिए नींद पूरी करना बेहद जरूरी है।

सबसे चिंताजनक बात यह है कि आजकल महानगरों में रहने वाले स्कूली बच्चे भी अनिद्रा के शिकार हो रहे हैं इसलिए अपने परिवार की दिनचर्या को इस ढंग से व्यवस्थित करें कि सभी सदस्यों की पूरी नींद मिले। हर व्यक्ति के लिए नींद की अलग जरूरत होती है, लेकिन व्यस्कों को कम से कम पांच और बच्चों के लिए आठ घंटे की नींद जरूरी है। अगर आप किसी वजह से नींद पूरी नहीं करक पा रहे तो सुबह उठने के बाद नियमित रूप से योगाभ्यास और ध्यान जरूर करें।

जरूरी बातें

सोने से कम से कम एक घंटे पहले मोबाइल देखना बिल्कुल बंद कर दें क्योंकि उससे निकलने वाली रोशनी आंखों के लिए नुकसानदेह होती है।

- रात के वक्त इंटरनेट मीडिया पर हिंसा से संबंधित कोई भी वायरल वीडियो न देखें, इससे तनाव और अनिद्रा की समस्या होती है।

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