Moringa Leaves Uses: कुकिंग में 5 तरीकों से इस्तेमाल करें सहजन के पत्ते, सेहत को मिलेंगे ढेरों फायदे

लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। क्या आपने कभी सोचा है कि एक पौधा आपकी सेहत को पूरी तरह से बदल सकता है? जी हां, हम बात कर रहे हैं सहजन की, जिसे मोरिंगा भी कहते हैं। इस सुपरफूड के पत्तों में वो ताकत है जो आपकी सेहत में पॉजिटिव चेंज ला सकते हैं (Moringa Benefits)।

विटामिन, मिनरल और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर सहजन के पत्ते सिर्फ हेल्दी ही नहीं, बल्कि खाने का स्वाद भी लाजवाब बना देते हैं। अगर आप सोच रहे हैं कि इन्हें अपनी डाइट में कैसे शामिल करें, तो ये 5 आसान और स्वादिष्ट तरीके (Moringa Leaves Uses) आपके लिए ही हैं।

सहजन की दाल या सब्जी

दाल बनाते समय या किसी भी मिक्स वेजिटेबल करी में सहजन के ताजे पत्ते डाल दें। इससे दाल का स्वाद तो बढ़ेगा ही, साथ ही इसके पोषक तत्व भी मिल जाएंगे। इसके लिए, पत्तों को अच्छी तरह धोकर बारीक काट लें और आखिर में दाल में मिलाएं ताकि उनका रंग और गुण बरकरार रहे।

सहजन का सूप

सर्दी-खांसी या कमजोर इम्युनिटी के लिए सहजन का सूप बेहद फायदेमंद होता है। इसे बनाने के लिए एक पैन में थोड़े से तेल में लहसुन, अदरक और प्याज भूनें और फिर सहजन के पत्ते और थोड़ा पानी डालकर उबालें। इसे ठंडा करके पीस लें और छानकर गरम-गरम पिएं।

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सहजन का पराठा

अगर आप पराठे के शौकीन हैं तो यह तरीका आपके लिए है। इसके लिए आटे में बारीक कटे सहजन के पत्ते, नमक, अजवाइन और थोड़ा-सा तेल डालकर गूंथ लें। अब इस आटे से पराठे बनाएं। यह स्वादिष्ट होने के साथ-साथ हेल्दी भी होगा।

सहजन की चटनी

सहजन के पत्तों की चटनी खाने का स्वाद कई गुना बढ़ा देती है। इसे बनाने के लिए सहजन के पत्तों को पुदीना, धनिया, हरी मिर्च, लहसुन और नींबू के रस के साथ पीस लें। इस चटनी को रोटी, पराठे या चावल के साथ खाया जा सकता है।

सहजन की चाय

सुबह की चाय को हेल्दी बनाने के लिए आप सहजन की चाय यानी मोरिंगा टी पी सकते हैं। इसे तैयार करने के लिए गरम पानी में कुछ सहजन के पत्ते डालकर 5-10 मिनट तक उबालें। फिर इसे छानकर इसमें शहद या नींबू का रस मिलाकर पिएं। यह वेट लॉस में भी मदद कर सकती है।

सेहत के लिए वरदान हैं सहजन के पत्ते

पोषक तत्वों का खजाना

मोरिंगा के पत्ते विटामिन, मिनरल और प्रोटीन से भरपूर होते हैं। इनमें विटामिन-ए, विटामिन-सी, कैल्शियम, पोटेशियम, और आयरन प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। यह पालक से भी ज्यादा आयरन देता है, जिससे शरीर में खून की कमी दूर करने में मदद मिलती है।

एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर

इन पत्तों में शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जैसे क्वेरसेटिन और क्लोरोजेनिक एसिड। ये एंटीऑक्सीडेंट शरीर में फ्री रेडिकल्स से लड़ते हैं, जिससे कोशिकाओं को होने वाले नुकसान से बचा जा सकता है। यह कई गंभीर बीमारियों, जैसे डायबिटीज और हार्ट डिजीज, के जोखिम को कम करने में भी मददगार है।

डायबिटीज कंट्रोल करने में कारगर

मोरिंगा के पत्ते ब्लड शुगर लेवल को काबू करने में मदद कर सकते हैं। इनमें मौजूद तत्व इंसुलिन सेंसिटिविटी को बेहतर बनाते हैं, जिससे शरीर में शुगर का स्तर स्थिर रहता है।

पाचन तंत्र को मजबूत करे

मोरिंगा के पत्तों में फाइबर की अच्छी मात्रा होती है। यह पाचन क्रिया को सुधारने, कब्ज की समस्या दूर करने और गट को हेल्दी रखने में मदद करता है। इसके एंटी-बैक्टीरियल गुण पेट के इन्फेक्शन को भी रोक सकते हैं।

इम्युनिटी बढ़ाए

विटामिन-सी और अन्य पोषक तत्वों से भरपूर होने के कारण मोरिंगा के पत्ते इम्युनिटी को मजबूत बनाते हैं। यह सर्दी-खांसी जैसी छोटी-मोटी बीमारियों से लड़ने में शरीर की मदद करता है।

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Disclaimer: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।