खाना खाने के बाद भूलकर भी न करें ये 4 काम, एक्सपर्ट ने कहा- सेहत बिगड़ने में नहीं लगेगी देर
क्या आप जानते हैं कि खाना खाने के तुरंत बाद हमारी कुछ आदतें हमारी सेहत पर भारी पड़ सकती हैं? अक्सर हम खाने के बाद कुछ ऐसे काम कर बैठते हैं जो हमारे डाइजेस्टिव सिस्टम को खराब कर देते हैं। आइए न्यूट्रिशनिस्ट लीमा महाजन से जानते हैं वो 4 काम जो आपको खाने के तुरंत बाद भूलकर भी नहीं करने चाहिए।
लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। क्या आपने कभी सोचा है कि भरपेट खाने के बाद भी आपका पेट ठीक नहीं रहता? अक्सर हमें लगता है कि हमने खाना तो अच्छा खाया है, लेकिन फिर भी पेट में गड़बड़ क्यों है? इसकी वजह आपकी कुछ आदतें हो सकती हैं।
जी हां, खाना खाने के बाद हम अनजाने में कुछ ऐसी गलतियां कर बैठते हैं, जो हमारे पाचन तंत्र को बुरी तरह से प्रभावित करती हैं। आइए न्यूट्रिशनिस्ट लीमा महाजन से जानते हैं ऐसे 4 काम (Post-Meal Habits To Avoid) जो खाने के तुरंत बाद आपको बिल्कुल नहीं करने चाहिए।
फल खाना
बहुत से लोग सोचते हैं कि खाने के बाद फल खाना हेल्दी होता है, लेकिन यह बिल्कुल गलत है। खाने के तुरंत बाद फल खाने से पाचन प्रक्रिया धीमी हो जाती है। फलों में मौजूद शुगर और कार्बोहाइड्रेट ठीक से पच नहीं पाते, जिससे पेट में गैस, ब्लोटिंग और एसिडिटी की समस्या हो सकती है। एक्सपर्ट्स की मानें तो खाने से कम से कम 1-2 घंटे पहले या बाद ही फल खाने चाहिए।
चाय या कॉफी लेना
खाना खाने के तुरंत बाद चाय या कॉफी पीने से खाने में मौजूद पोषक तत्वों, खासकर आयरन, को शरीर पूरी तरह से सोख नहीं पाता। चाय और कॉफी में मौजूद टैनिन और कैफीन पाचन में रुकावट डालते हैं, जिससे पेट से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं। अगर आप चाय या कॉफी पीना पसंद करते हैं, तो खाने के कम से कम 1 घंटे बाद ही पिएं।
वर्कआउट करना
खाना खाने के तुरंत बाद वर्कआउट करने से हमारा शरीर पाचन पर ध्यान देने की बजाय मांसपेशियों को ऊर्जा देने लगता है। इससे पाचन प्रक्रिया प्रभावित होती है और आपको पेट में दर्द, उल्टी या एसिडिटी जैसी समस्याएं हो सकती हैं। एक्सपर्ट्स सलाह देते हैं कि खाने के कम से कम 2-3 घंटे बाद ही कोई भी भारी एक्सरसाइज करनी चाहिए।
शॉवर लेना
खाने के बाद नहाना एक और बड़ी गलती है। जब हम नहाते हैं, तो शरीर का तापमान थोड़ा बदलता है और बल्ड सर्कुलेशन पाचन तंत्र से हटकर त्वचा की ओर चला जाता है। इससे खाना ठीक से पच नहीं पाता और पाचन में रुकावट आती है। हमेशा खाने से आधा-एक घंटा पहले ही नहा लेना चाहिए।
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