गलत वक्त पर बीपी मापने करने से आ सकती है गलत रीडिंग, यहां पढ़ें ब्लड प्रेशर चेक करने का सही समय

लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। हाई ब्लड प्रेशर को अक्सर 'साइलेंट किलर' कहा जाता है, क्योंकि यह बिना किसी लक्षण के धीरे-धीरे शरीर को नुकसान पहुंचाता है। इसलिए नियमित रूप से ब्लड प्रेशर चेक करना इससे बचाव का पहला और सबसे जरूरी स्टेप है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि सही समय (Right Time to Check Blood Pressure) पर बीपी चेक न करना गलत रिजल्ट दे सकता है?

जी हां, ब्लड प्रेशर को सही समय  पर मापना जरूरी है, ताकि सही रीडिंग आ सके (How to Check BP)। गलत समय पर बीपी चेक करने से रीडिंग गलत आ सकती है, जिसके कारण इसे मैनेज करने में परेशानी हो सकती है। आइए जानते हैं बीपी मापने का सही समय और तरीका क्या है।

ब्लड प्रेशर चेक करने का सही समय क्या है?

सही रीडिंग के लिए ब्लड प्रेशर को दिन में कम से कम दो बार चेक करना चाहिए।

• सुबह का समय- सुबह उठने के बाद, लेकिन ब्रेकफास्ट या कोई भी दवा लेने से पहले। ऐसा इसलिए, क्योंकि रात भर की नींद के बाद बॉडी रिलैक्स रहती है। इस समय का रीडिंग आपका "बेसलाइन ब्लड प्रेशर" दिखाता है, जो काफी सटीक माना जाता है। ध्यान रहे, बिस्तर से उठते ही तुरंत न मापें। पहले बाथरूम जाने और फिर 5-10 मिनट शांत बैठने के बाद ही मापें।
• शाम का समय- दिन भर की एक्टिविटीज के बाद, शाम को बीपी चेक करें। इससे पता चलता है कि दिन भर के काम, तनाव और खान-पान का आपके ब्लड प्रेशर पर क्या प्रभाव पड़ा है।

कोशिश करें कि हर दिन लगभग एक ही समय पर बीपी मापें। इससे मिलने वाले डाटा की तुलना करना आसान होगा और लंबे समय में ट्रेंड को समझना आसान हो जाता है।

क्यों जरूरी है सही समय पर बीपी चेक करना?

ब्लड प्रेशर पूरे दिन में उतार-चढ़ाव भरा रहता है। यह फिजिकल एक्टिविटीज, स्ट्रेस, खान-पान और यहां तक कि आपके सोने के समय पर भी निर्भर करता है। गलत समय पर ली गई रीडिंग डॉक्टर को गलत जानकारी दे सकता है, जिससे इलाज प्रभावित हो सकता है।

बीपी चेक करते समय इन बातों का रखें ध्यान

• शांत बैठें- बीपी मापने से पहले कम से कम 5-10 मिनट आराम से बैठें। स्ट्रेस-फ्री रहें और डीप ब्रीदिंग लें।
• सही पोजीशन- सीधे बैठें, पीठ को सहारा दें और पैरों को क्रॉस न करें। बांह को दिल के लेवल पर टेबल पर रखें।
• कैफीन से परहेज- बीपी चेक करने से 30-60 मिनट पहले चाय, कॉफी, स्मोकिंग या अल्कोहल न पिएं। ये चीजें ब्लड प्रेशर को बढ़ा सकती हैं।
• ब्लैडर खाली करें- भरे हुए ब्लैडर का प्रेशर भी बीपी को बढ़ा सकता है। इसलिए बीपी मापने से पहले बाथरूम जाना चाहिए।
• कई बार मापें- केवल एक रीडिंग पर भरोसा न करें। पहली रीडिंग लेने के बाद 1-3 मिनट का इंटरवेल दें और फिर दूसरी बार मापें।
• सही कफ का साइज- घर के बीपी मशीन के कफ का साइज आपकी बांह के हिसाब से होना चाहिए। बहुत टाइट या ढीला कफ गलत रीडिंग दे सकता है।

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Disclaimer: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।