घर और ऑफिस के बीच फंसकर रह गई है जिंदगी, तो 6 तरीकों से बनाएं दोनों में बैलेंस

लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। आप ऑफिस में हैं और थोड़ी देर काम करते ही आपको थकान या ऊब महसूस होने लगती है। ऐसा अक्सर काफी लोगों के साथ देखा गया है कि वे काम पर तो होते हैं लेकिन ध्यान कहीं और ही होता है। ना तो वो ऑफिस के काम में मन लगा पाते हैं और ना ही घर की ही जिम्मेदारी को पूरी मुस्तैदी से निभा पाते हैं। ऐसे में वर्क-लाइफ बैलेंस बेहद जरूरी है, जोकि इन 6 तरीकों से लाया जा सकता है।

काम से जुड़ी थकान को ऐसे करें दूर

आपको काम के दौरान ज्यादा थकान या चिड़चिड़ाहट महसूस हो रही है तो आपको अपने रोजमर्रा के रूटीन में भी बदलाव करने की जरूरत है:-

• कई वैराइटी के हेल्दी फूड्स और पौष्टिक चीजों को खाने में शामिल करें।
• हर रात अच्छी नींद लें ।
• तनाव को दूर करने वाली एक्टविटीज जैसे योग, ध्यान या लिखने-पढ़ने का काम करें।

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काम को काम पर ही छोड़कर आएं

आप अपडेट रहने के लिए काम के घंटे खत्म होने या वीकेंड पर भी लगतार अपने मेल चेक करते रहते हैं। ऐसा करने से आपके कलिग्स या सुपरवाइजर को लगेगा कि आपसे किसी भी वक्त संपर्क किया जा सकता है और ऐसे में काम को काम की जगह पर पूरी तरह छोड़कर आ पाना लगभग नामुमकिन-सा हो जाएगा। यदि वर्क शेड्यूल के बाद भी आपको अपना काम देखना होता है तो उसके बारे अपने सुपरवाइजर से बात करें, इससे आप एक स्पष्ट बाउंड्री सेट कर पाएंगे।

मदद से ना हिचकिचाएं

आपको ऐसा लग सकता है कि मदद लेना कमजोर लोगों की निशानी होती है या अपनी जिम्मारियों से भागना होता है। लेकिन आपसे सिर्फ एक ही उम्मीद की जाती है कि आप अपना काम बेहतर तरीके से करें, इसके लिए आप इन बातों पर अमल कर सकते हैं:

• अपने सुपरवाइजर से बात करें: आपको अकेले ही बहुत सारा काम पूरा करना है तो अपने सुपरवाइजर से कहकर थोड़े काम किसी और को रीअसाइन करवा सकते हैं।
• जो पूरी न कर पाएं ऐसी जिम्मेदारी न लें: एस्क्ट्रा काम ले लेने से ऐसा लगता है कि आपको ज्यादा सम्मान और बेहतर रिस्पॉन्स मिलेगा। लेकिन ऐसा करने से आप बीमार पड़ सकते हैं या आप पर अतिरिक्त दबाव पड़ सकता है, जोकि आपके हित में नहीं होगा।

फ्री टाइम हो हॉबी के लिए

पूरे हफ्ते काम करने के बाद रिलेक्स होने के लिए मूवी या कोई सीरीज देख लेना अच्छा है लेकिन खुद को तरोताजा करने के लिए कुछ ऐसा करें, जो करना आपको बेहद पसंद हो। जैसे गार्डनिंग करना, कोई किताब पढ़ना या फिर समाज की भलाई के लिए कुछ करना।

सेल्फ केयर भी है जरूरी

भले ही आप बेहतर खा रहे हैं और अच्छी नींद ले रहे हैं लेकिन सेल्फ केयर में और भी कई चीजें शामिल होती हैं:

• हॉट वॉटर बाथ लेते हुए पसंदीदा संगीत सुनना
• शोर-शराबे वाली पार्टी की बजाय अपने कुछ चुनिंदा दोस्तों या परिवार के साथ क्वालिटी टाइम बिताना।
• अपने करीबियों से बात करना।

कुछ नया ट्राई करें

• हर दिन एक ही तरह का काम करने से थोड़ा ब्रेक ले लें। थोड़े-थोड़े दिनों के अंतराल पर अपने काम के क्रम में बदलाव करें या कुछ नया शामिल करें।
• रोजाना वॉक करने की बजाय कभी योगा तो कभी हल्की-फुलकी एक्सरसाइज करें। इससे आपको बोरियत नहीं होगी।
• आप चाहें तो अपने काम के शेड्यूल या शिफ्ट में भी बदलाव कर सकते हैं।

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